1、硒元素的主要来源是日常饮食。一般来说，动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物，而且吸收比较好，尤其是海产品，动物内脏为甚，是很好的补硒食物，紧接着是蛋类，肉类，普通的植物性食物含硒量相对较低。
2、补硒的食物有海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋。每个人的体质不一样，消化吸收功能也有所不同，对癌症、肝炎等病人而言，仅靠饮食难以满足日常的补硒需求，应搭配相应的补硒制剂进行补充，比如，蛋白硒。
3、人工补硒，最好选择蛋白硒，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，就楫默礤鲼目前的补硒产品发展到蛋白硒阶段，没有副作吹涡皋陕用也利于吸收。是理想补硒的首选。我们要注意，在平时生活中，注意个人卫生，注意休息，不要有心理负担，平时在生活中一定要多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收，多喝水，保证充足的睡眠。
