瑜伽练姿大全——手印式

1、准备动作：单盘腿坐，如果可以的话就双盘腿坐

2、手放在身后，十指交叉。

3、收腹吐气，手臂向上拉，额头放在地上，做到极限静止１０秒，然后还原。