1、不要慌乱45岁了，发现每月一次的月经不来了，这个时候，不要慌乱。因为这个很有可能是进入绝经前的绝经紊乱现象，也是一种正常的生理现象，不要因为这个而加重自己的思想负担，对自己造成干扰。
3、预防上呼吸道感染因体内激素的变化，会出现一些全身的症状，比如：出现颈部及面部会出现潮热感注意力不集中、记忆力减退等一系列的不适症状，这个时候，要注意增强自己的体质，预防感染，不要再让自己在上呼吸道感染的情况下诱发一些自己的基础疾病。
5、注意均衡膳食，补充钙因为雌激素的下降，有部分的妇女会出现骨质疏松。因此要注意均衡膳食，补充钙，增强骨骼系统。运动也可以促进钙的吸收，一些食物中也含有丰富的钙，比如牛奶、虾米等食物，接受阳光的日晒也可以促进钙的吸收。平常也要注意多饮水。
