1、一个正常人每天应该喝2000毫升左右的水，喝太少了不利于我们身体的排毒，太多了会加重我们肾脏的负担，所以最好是能够定量。
1、早上起床之后可以先喝一杯温水，不要和凉的，对我们的肠胃不好，更不要想着用什么碳酸饮料或者其它一些来替代，最好还是喝温水，可以帮助我们润润肠胃。
2、吃饭之后可以先喝点水，特别是当我们知道自己即将吃的东西是比较辛辣的，就更应该先喝点水，否则我们吃了东西之后会感到特别的口渴。
3、每天下午的时候，如果有空的话，可以自己买点茶叶来泡水喝，如果没有空的话，最好还是能够喝些水，不要喝咖啡之类的额。
4、晚上超过了十点钟，就可以尽量减少喝水的次数，如果这个时候大量喝水，会导致我们第二天眼袋很重。
5、在运动之前可以先喝少量的水，在运动之后应该小口小口的喝水，而不是因为运动之后口渴，猛灌也是不好的。
