1、沟通，备孕不是一个事情，要跟家里的人进行及时沟通，相互之间进行理解，不要老是问或者催之类，其实压力很大时候可以跟朋友偶尔倾诉一下，这样可能会好很多；
2、学会放松心情，好像越紧张越不容易怀孕，我们有时候可以在空余时间多做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐，看看书或者运动，这样能够发泄一下，能让自己心里没那么紧张；
3、转移注意力，有时候不烦去换个环境，出去旅游一段时间，或者找个兴趣班去学一下，或者找份工作，这样注意力没哪里集中，有事情要做的时候，人就没那么紧张，神经兮兮的。
4、去医院做全面的检查，有时候紧张总是会怀疑自己有问题之类，所以在备孕时候可以夫妻双方去医院全面检查，这样检查完之后没问题，心里就会好很多，顺其自然，有问题就及时治疗，以免自己多想；
5、科学备孕，合理安排自己饮食，休息时间。其次就是计算好自己排卵同房时间，这样备孕才会更加容易，也不会那么紧张。总之越紧张，精神压力就越大，会是适得其反；
