拇指外翻疼痛怎么办

1、不穿尖头鞋：尖头鞋是非常时尚的，是很多女士必备的，但是尖头高跟鞋是造成拇指外翻的一种主要原因，所以当发现拇指外翻时，尖头的高跟鞋再美，也只能放弃啦！又尖又高的鞋很容易使外翻处磨破皮、出血。

3、经常按摩外翻骨头处：拇指外翻处受到鞋的挤压后，会特别疼痛，为了缓解疼痛，可以采用泡脚热敷的方法，并且经常按摩疼痛处，让该部位的肌肉、韧带放松。

5、赤足做平板撑：平板撑是一种瑜珈动作，双手掌和双脚趾撑在地上，头、腰、腿成一条直线，在撑时尽量让外拇的脚趾放垂直，这样长久下去，对纠正拇指外翻很有益处。