1、每天一杯牛奶。一天一袋牛奶，可以美白助眠。因为牛奶中含有很多蛋白质，可以润肤美白皮肤，使皮肤处于一个滋润的环境。并且缺钙体质更要每天坚持喝，但是不可以空腹喝哦。
3、每天一个番茄。每天一个番茄，不但可以美白，还可以祛斑哦。多食番茄还可以瘦腿哦。番茄中有抵抗紫外线的功效，并且含有多种维生素，多吃可以达到祛斑效果。但是也是要饭前半个小时或者饭后半小时吃哦。
5、每天早晨用大米、用淘米水洗脸。用大米水洗脸可以净白肌肤。但是第一次的淘米水不要用哦，用第二次的淘授炬块翎米水洗脸哦，大米是可以护肤的，坚持洗脸可以使脸部变白。很多护肤产品中成分也有大米，可以美白润肤哦。
7、每天一杯柠檬水。每天喝杯柠檬水哦，也可以加一点蜂蜜哦。或者里面加点红枣泡。柠檬无疑是一种最好的养生水果，含有多种维生素，用来泡蜂蜜可以润肤美白也可以去痘痘哦。每天坚持喝还可以瘦肚子的。
