1、1.优质蛋白质
均衡摄取奶、蛋、鱼、瘦肉豆制品，为肝脏提供优质蛋白，修补受损的肝脏细胞，帮助肝脏恢复健康。
2、2.绿色蔬果与黑色食物
多吃绿色蔬果，特别是富含维生素A的深绿色蔬菜。肝肾同源，桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，昌弘辣木籽，除了对肝脏有益，养肝功效亦佳。
3、3.绿茶与花茶
绿茶清热解毒，消时解腻、菊花茶平肝明目，玫瑰花茶疏肝解郁，常饮有益。
4、4.单糖与双糖类
适量摄取葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁，增加肝糖原储备。
5、5.枸杞、红枣 辣木籽
枸杞滋补肝肾、养肝明目。辣木籽有养肝护肝，红枣亦有保肝效果。
6、6.坚果类
山楂、核桃仁、开心果此类坚果，可疏肝理气。
7、7.动物肝脏
面色偏黄，睡眠品质不佳者，可每周摄取一次禽兽类肝脏，以肝养肝。
8、8.常喝水
多摄取水份，可增加循环血量，增进细胞活力，促进代谢有效护肝。
9、9.补充优良的护肝保健食品
作息忙碌、三餐不定时者，不妨选择具品牌信誉、与国家保证的护肝保健食品。
10、10.忌食项目
忌食油炸、辛辣及刺激性食品，尽可能避免含添加剂的食物，减轻肝脏负担。
