步入冬季时，身体易出现腹泻,感冒,咳嗽等，需要进补调养，但又未到寒冷程度，因此，进补应以清补,平补为主。
食物中的营养物质
1、鼻塞咳嗽，吃些南瓜:天气转凉，上呼吸道容易出现问题，鼻塞咳嗽等，建议多吃些南瓜。
2、南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而螗徇吼笊维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含有微量元艾绱书虻素钴,锌,铜和果胶等，能促进胰岛素正常分泌，因而很适合糖尿病人食用。高血压及肝脏和肾脏不太好的人也可适当吃些，能增强抗贫血抗癌能力。
3、南瓜既可以当主食蒸着吃，也能当菜，南瓜炖肉；还可做成南瓜粥。如咳嗽比较厉害，还可试试冰糖桂花炖梨。
