1、当你不饿却想要吃东西的时候，马上做十下伏地挺身冰箱里经常储备小块水果蔬菜，便于随时抓来当零食或简餐吃。吃完东西后马上刷牙漱口，这样你就不会再去吃同事的巧克力豆。
2、每餐吃到一半的时候，停下来喝点水，想想你是因为没吃饱才吃完剩下的一半，还是只因为它剩在盘子里。客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下选择富含水分的零食，比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒。水分能缓解饥饿感，还能防止腹胀。
3、选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。将蔬菜切成大块。咀嚼次数越多，吃得越慢，你的大脑就能更容易接收到吃饱的信号。
