1、运动起来 与其他形式的抑郁一样，运动也能帮助缓解季节性情绪紊乱。户外运动是最有帮助的。但如果你不能在室外锻炼，因为天气寒冷或下雪，你可以选择跑步机、固定自行车或靠近健身房窗户的椭圆机。运动还可以帮助抵消季节性情绪紊乱常见的体重增加。
2、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,袖紫囫挡还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
3、积极参加活动 所谓积极参加活动，就是尽量去人群多的地方或者是单位学校组织的活动，接触一些新的人群，这有了交友方面的想法，我们才会更能够接受新事物心情更开心，抑郁症也可以得到缓解，甚至根治。
4、去旅行 在温暖的气候中度过寒假可以帮助那些患有季节性情绪紊乱的人。旅行不仅仅让你从日常生活中得到休息;它还能帮助你摆脱寒冷和阴暗的天空。这不能不提提神——即使是在阳光充足的地方待几天也会对冬季抑郁有帮助。
