1、健康饮食：采用均衡的饮食习惯，摄入多种营养素的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品、高糖和高盐食物。适度运动：定期参加身体活动，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练。根据自身情况，制定适合自己的运动计划，并坚持执行。
2、充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，成年人通常酋篚靶高需要7-9小时的睡眠时间。建立一个良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间表，并创造一个舒适的睡眠环境。压力管理：学会有效管理压力，通过放松技巧（如冥想、深呼吸、瑜伽）、时间管理和寻求支持来减轻压力。找到适合自己的方式来缓解压力和焦虑。
