孕期如何正确的吃水果

1、水果是孕妈饮食中的一个大误区，很多孕妈由于过度关注维生素C而大量进食水果。

2、有些孕妈甚至用水果来替代主食或蔬菜，以为此饮食才是健康的孕期生活方式。

3、相比于等量的谷物和肉蛋类，水果似乎糖分含量较低，但食用量较大时，提供的热量可以等同于主食。

4、水果营养素种类太少，不能提供蛋白质，也不能补铁，果糖摄入太多会增加肝脏的负担，还会增加体重，而且不利于孕妈的健康。

5、鲜榨果汁的热量更浓缩，不建议孕妈过度饮用。

6、总结如下。