1、积极思考：让自己养成积极的思考习惯，在遭遇困难时，要学会从客观的角度去分析问题，找到解决问题的办法。
2、正确的自我调节：不要让自己的情绪陷入极端，学会正确的自我调节，在处理困难时，要保持冷静，让自己的情绪处于积极的状态。
3、及时释放：时常及时释放自己的情绪，比如做一些你喜欢的事情，运动，看书，画画等等，可以有效的帮助自己释放情绪。
4、练习冥想：冥想可以帮助放松身心，进而改善情绪，练习冥想可以让自己的情绪变得更加平稳。
5、与朋友交流：与朋友交流可以让自己的情绪更加稳定，朋友可以帮助你更好的理解自己的情绪，并且给你提供客观的建议。
6、记录心情：可以在日记中记录自己的心情，通过对自己的心情的记录，可以更好的了解自己的情绪，并且及时采取措施调节情绪。
7、设立目标：设立一些小目标，每次完成一个目标，可以让自己的情绪更加积极，也可以帮助自己更好的控制情绪。
8、改变环境：改变一下环境，比如去一个新的地方，或者和朋友一起出去走走，也可以有效的帮助自己改善情绪。
