坐姿右侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2

 时间：2024-10-14 08:10:05

1、步骤坐位，右侧膝关节保持伸直，左侧自然弯曲勾右脚尖，身体向右侧前屈，双手扶右脚脚尖

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉右侧大腿后侧有明显牵拉感

坐姿右侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2坐姿右侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2

4、常见错误错误：没有拉伸的感觉解决：勾右脚尖

5、细节图示右侧膝关节保持伸直，勾右脚尖身体向右侧前屈至右侧大腿后侧有牵拉感

坐姿右侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
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