1、认识到宅的危害
首先得意识到宅的严重性，不仅损害自身身边健康，而且朋友圈会越来越窄，是严重影响到自己日后生活的。因此首先要意识的长期宅在家的严重性，方能彻底改善。
如果还没有动力，那么，看看身上松跨的肥肉，渐渐不再联系的朋友，是不是很挫败。
2、出门运动锻炼身体、提高身体体质
出门锻炼，不仅可以提高身体体质，还能结识很多同道中人，其中的乐趣，是意想不到的。还有可能结识到健康的另一半哦。因此不要错过这些可能的机会。
3、呼吸新鲜空气
宅在家里，只有闻到墙壁的味道。应该出门去呼吸一下绿草的味道、大自然的味道，绝对会让你爱上青草的味道。出去一趟偏知了。
4、找到室外活动的乐趣
感受到户外的无穷乐趣，即不会再宅在家里了。比如，钓鱼的成就感、看花海的乐趣等等，都是宅在家里所无法媲美的。
5、与朋友面对面交流
多与身边的人沟通，聊天，谈天说地。或者吹牛都行啊。聊聊未来、听听别人不愉快的事情，不是件很快乐的事么。
6、旅游、看中国大好河山
宅在家里可能隔着屏幕看看山水，哪有到现场看一场更养，更合心意。经常到附近的旅游景点看一看或者到别的地区感觉一下不同的人土文化。也是一种学习和经历的好方法。
7、做美食
每天自己做饭，不叫外卖。这样就可以至少每天出去一趟了，喜欢吃新鲜的，出去三趟都正常了。因此，自己做美食吧，即好玩，又健康。还可以为以后家庭贡献一份爱心餐。一举多得的事。
