如何提高个人免疫力

 时间:2024-10-16 18:40:35

1、每天坚持吃各种各样的蔬菜水果至少6种以上。要想提高免疫力,这是最基本的,不是强迫着自己吃,而是让自己养成这个膳食习惯。真心爱上各种蔬菜水果比只当完成任务的吃效果要好。

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3、养宠物。研究发现养狗狗的人都比较少生病,经常和狗狗相处是可以增强抵抗力的。贝克尔说,宠物可以显著提高免疫力并预防过敏。

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5、每天大笑几分钟或者与人愉快地交谈至少半小时。没事可以看喜剧,看小笑话之类,让自己的心情放松愉悦。盖荞噱谠笑能令体内白血球增加,促进体内的抗体循环,这都能增强免疫能力,对抗病菌。

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7、骑行。长期坚持骑自行车可增强心血管功能,尤其是有氧运动,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防病的作用。

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