晚餐怎样吃最有益

1、不要边看电视边吃饭。边看电视边吃饭，因注意力集中在电视上，就会导致胃部血液供应不足，影响消化功能。

3、心情愉快放松。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌，因此，吃饭时要心情放松，不要紧张，更不要急躁，环境要安静，心情要愉悦。

5、吃八分饱。限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱，且夜间肠胃运动放慢，食物过剩会引发肥胖和其他疾病。