塑造曲线减肥之3

1、坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放于身体两侧

2、弯曲右膝，使右脚掌贴放在左大腿处，双眼正视前方。

3、右腿不动，左腿向后弯曲，左脚跟靠近臀部

4、深呼吸，呼气时右手撑地，左手指向天空

5、呼气时，右手用力，身体向后弯曲，使臀部离开地面，头部转向右后侧，左手尽量向右后侧伸展。调息3次后，慢慢放松全身，换另一侧继续练习。