1、睡足、熟睡
儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌不足，生长激素在儿童生长中起到关键作用。
2、早睡
生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量占总分泌量的20%~40%，因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3、不挑食、偏食、以保证营养
因为骨骼时吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而富有弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，，应多食用富含维生素D的食物，如口服鱼肝油。
4、加强锻炼
尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。
5、有助于身体长高的食品
牛奶，誉为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；
沙丁鱼，是“蛋白质的宝库”，但难买到。可吃鱿鱼、鲤鱼、鲫鱼或鱼松；
菠菜，是“维生素的宝库”
胡萝卜，每天吃100g很有利；
柑橘，维生素A、B、C和钙的含量比苹果多，每天吃2个，大有好处。
还有小米、荞麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆，蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西红柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡红小虾、牡蛎、鳝鱼、肝、肉鸡、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。
