如何用瑜伽猫式动作找到身体的正位

1、呼气时手向前，腿向后，四脚着地的猫式，拍打脚背去放松一下双脚踝的位置。

3、呼气时卷动尾骨尖向下，拱背低头，再一次深吸气，脊柱一节一节的拉长，再一次呼气，卷动尾骨尖向下，拱背低头，保持呼吸的频率。

5、因为整个脊柱上分布着身体当中最多的关节串联，最后一次吸气，一节一节的拉长，胸口向前去推送，呼气卷动尾骨尖向下，拱背低头。