1、放两到三个枕头在床上。在你上床睡觉之前，把枕头堆好，让你的伴侣帮你把它们放好，这样你就可以舒服的睡觉了。
3、许多孕妇患有胃灼热，这会导致不适和睡眠中断。睡前或躺下前几小时不吃辛辣食物来防止胃灼热。你应该在进食后至少休息两个小时后才河涉蓬衍躺下，这样你就不会产生胃灼热。如果你躺下后开始感到胃灼热，用枕头支撑你的头。升高你的头部可以帮助你的身体消化你吃过的东西。
5、慢慢地换成卧位。坐在床上，更靠近床头。在床上你可以移动你的身体。然后，双膝微微弯曲，把他们拉到床上。把你的枕头放在床上，这样你躺下后就可以很容易地安置它们。
7、如果你朝左侧不舒服，或者感觉很尴尬，试着向右翻滚。如果更舒服的话，选择右侧也是很好的。
