1、燕麦饱腹感强、纤维多。燕麦含有大量可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来慢慢的饱腹感。基本上，几十克燕麦做成的早餐散柱，足以让你撑到中午，它还可调掩物以刺激肠道蠕动，预防便秘
2、燕麦富含维他命和矿物质，包括维他命b1，铁，镁，锰，锌等微量元素，镁是我们的细胞产生能量的必要营养元素，但在我们日常饮食中，常常会有镁的摄入不足的问题，所以说燕麦就是很好的镁来源
3、燕麦有高蛋白，不含糖。燕麦位居谷类食物之冠，迅总每100克燕麦含有约15克蛋白质，它的氨基酸构成合理，有助于消化吸收，是很好的蛋白质来源。
1、燕麦可多种搭配，多种吃法。燕麦可以自由搭配以增加口感和营养，添加新鲜的浆果来增加口感，添加一些坚果等来增加蛋白质和健身脂肪，或是撒一勺肉桂，冬天可以起到保暖的效果，可以帮助平衡血糖水平。
2、燕麦是一个健康的碳水化合物，不仅仅是健身迷的选择，试着放弃添加糖，多吃燕麦，身体自然会回馈给你不同的状态。
