1、 蔬菜类： 1、推荐品：芹菜。 芹菜素可以代谢脂肪，是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多，瞽攥涛徭但叶子含的精油成分高过于茎，它里面高浓度的钾离子，有助于降血压。所以一般芹菜的叶子都要留着哦，是做汤的佳品。 2、推荐品：茭白。 它能补充足够高纤食物可促进排便。有助于脂肪较多的女士轻身健美，具有减肥作用。 注：茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体吸收，凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。 3、推荐品：牛蒡。 又叫东洋人参，有“蔬菜之王”的美称，而且还是一种具有药效的蔬菜。皮下组织营养成分极高。能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。清肠排毒，减肥效果相当不错。
3、 饮料类： 1、推荐品：白开水。 平常生活中人们喝得最多的水。清淡无味，极其普通，但能稀释血举睦摘绀液，降低血粘稠度，促进血液循环，减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。 对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。 注：忌饮水过量。 2、推荐品：无糖豆浆。 牛奶里有大量的动物性油脂，热量很高的。全脂牛奶热量高，减肥族千万不可碰。豆浆铁质是牛奶的三倍，钙质与牛奶不相上下。 注：但不能当水喝，会增加肾脏的负担，每天差不多300CC就够了，早上一杯，晚上一杯就OK。
