提高睡眠质量几种方法

1、烧热水，稍烫一点，泡脚，十几分钟。

2、然后按摩脚底，正中位置，稍用力，按摩五十次。

3、头部，太阳穴，两侧按摩，有发热感，就好。

4、一杯热牛奶，睡前半小时以上，最好是纯牛奶。

5、睡眠用枕，一定不要太硬，也不要太高。

6、找几本杂志，自己爱看，感兴趣的，看一看，！

7、如果体质好，睡前可以简单锻炼，稍有疲劳感，会快速入睡。