晚上打呼噜声音大怎么办

1、增强体育锻炼，养成良好的生活习惯，不熬夜，少喝酒。

2、避免吸烟，一手二手烟都有危害。因为吸烟能引起呼吸道症状加重。

3、肥胖者要积极减轻体重，加强运动。同时要注意监测自己的血压，血压较高的话就要按时服用降压药物。

4、睡觉的时候采用侧卧位，这样可以避免睡觉时舌头、软腭等松弛后坠以致气道阻塞。

5、选择适当的枕头。既不要过高也不要过低。

6、可以使用加湿器。保持室内的空气湿润能避免喉部和口腔干燥。