1、上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。
2、控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦臀操，以减去囤积的肥肉。此外，还要注意选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，并加强下半身穴位按摩。
3、将身体洗净后，然后将粗盐牛奶涂抹臀部（有多的可以涂抹全身，可美白全身），按摩至身体发热，最后冲洗干净即可。
4、提高睡眠品质：有很好的平衡阴阳功效，改善睡眠品质，从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮热等。
