生理期胸部训练怎么做？

1、在瑜伽垫上，手肘撑地，然后手掌撑地，反复运动持续30秒。

2、平躺在地上，双腿立起，双手抓住水杯，进行前后的运动，持续30秒。

3、面向瑜伽垫，膝盖贴地，做俯卧撑，持续30秒。

4、以上动作再轮流做两组。

5、侧撑在瑜伽垫上，左手向后打开延伸，持续30秒。

6、侧撑在瑜伽垫上，右手向后打开延伸，持续30秒。

7、跪立在瑜伽垫上，双手支撑胯部，向后仰，持续30秒。

8、平躺在两个枕头上，双手打开，脚底相对，持续30秒。

9、以上动作再轮流做一组。