1、要穿合适的衣服和鞋袜。总的原则是第一要轻，尤其是鞋子。第二要软。第三要合身，可以是宽松透气的运动服，也可以是紧身吸汗的衣服。
2、要选择合适的场地。运动要选择在运动场或者平坦开阔的地方，注意不要有碎石等杂物。
3、运动后不要立马喝水或者吃东西，要休息一下，稍微喘口气再喝水。
4、 如果运动过程中出汗，一定要及时擦干，并且在停止运动后及时穿上衣服，以防感冒。
5、选择合适的运动时间，饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。
6、选择适合自己的运动项目，要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。
7、要注意当时的环境，如果有雾霾或者天气不好，就不要在室外运动。
