想要长寿，首先要保证自己的睡眠质量，你必须保证明天的充足睡眠，因为只有得到充足的睡眠，体内的毒素才能顺利排出体外，才冲裕能让各种分泌更加平稳，如果晚上实在睡不着，其实可粒英以借用外力，比如试试日本的这款谷心香良泥撤薰机，七种颜色的灯随心选择，还送了精油，我喜欢薰衣草味的，助眠真的绝了，点上就困了。坚持运动
锻炼绝对是有益身体健康的，这点无可否认，基本每个人上学的时候，每天早上都是要早早起床跑早操的，可是很少有人能坚持下来，尤其是参加工作后，每天都觉得太累了，回来躺在床上，其实如果不是从事体力劳动的，才一定要去锻炼，每天上班长时间久坐，本就对身体不好，如果回家还是不动弹，那根本不行，可以和朋友约起来打打羽毛球或者乒乓球啊，如果之前没有打过的，可以买这个红双喜的初级者双拍，这个拍子进攻力道不错，综合性能很优秀，强烈推荐。多梳头
梳头也是有好处的，因为头部有汇集了全身的经络，日常用手或用木梳梳理或按摩头部，可以促进血液循环、缓解疲劳，可以每天临睡前，用木梳梳头或用手按摩头部50-100次，可以试试这种气囊按摩梳，真的很舒服呀，可以按摩头皮促进血液循环，舒服，我还发现一个作用，挠痒痒也舒服，不扎顺滑，哈哈。适当饮酒
酒是可以喝的，不过要适当，而且适当的饮用红酒，可以促进血液循坏，对于女人来说，喝了还可以美容养颜，不过红酒每天的饮用量不得超过500ml，之前无意买了莫斯卡托果酒，味道真的太好喝了，两款都不错，白色的偏甜一点，红色的有一点涩，度数也不高，放心喝。保持乐观心态
你知道，不爱笑的人会比爱笑的人老的快，如果你总是爱生气，愁眉苦脸，快改了这个坏毛病，平常一定要保持积极乐观的心态，在郁闷、急躁的时候可以找其他的事做，转移注意力，比如可以练练字，我之前买了本字帖一直再练，我觉得这个瘦金体太好看了，我一直想写这种字体，而且我很喜欢这个古风的质感，希望长时间练下来会有所进步。内衣裤勤更换
个人卫生方面也是需要特别需要注意的，尤其是男生，因为内裤上每天都会产生非常多的细菌，最好一到两天换一次，清洗的时候不能直接在水里涮涮，专门的内衣清洗剂快备起来，我一直用的是小林制药的抑菌内衣清洗剂，感觉比那些需要用力搓的内衣皂好用不止一点点，闻起来的话是特别让人舒服的肥皂味，一点不浓郁，淡淡的，很好闻。饮水量充足
多喝水我觉得这都不用我多说了，水能够促进器官的运行和代谢，帮助毒素排出体内，说实话，我是个从小就不爱喝水的人，我觉得水一点都不好喝，每次都是上火后才开始喝水，后来，从朋友那喝到了这个韩国全南蜂蜜柚子茶，比外面饮品店的好喝太多了吧，酸酸甜甜的，口感好，果肉多，从此之后，每天喝水都变多了呢，爱了爱了，不爱喝水的朋友可以备上了。注意保暖
想要长寿，也要照顾好自己的身体，特别是在季节交替的时候，一定要及时保暖，避免寒气侵入体内，以后引发各种风湿病，所以一定要注重保暖，冬天太冷的话，暖贴还是不能少的，推荐大家我常用的猫猫熊暖贴，发热时间超长，我早上贴上，晚上还是温的呢，贴着也很暖和，简单易操作，关键还便宜，冬天再也不怕冷。
