1、如果你的餐桌上经常有肉食，食物都很油腻，那么最好你的主食是玉米、糙米、荞麦等。当你吃完后可吃些纤维素高的水果，如苹果，芹菜汁等。这些都可以带走食物中的脂肪。
2、吃完辛辣食物后，如火锅，麻辣鸭等，最好喝点酸奶，可以保护胃肠黏膜，此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。减少油腻吸收。
3、少吃油炸的食物，这类食物中含有大量的油脂，食物里面的营养物质已经被破坏掉，也会产生有害物质。对身体健康缠身危害，让人得肥胖症的几率增高。所以尽量少吃肯德基，发便面类食物。
4、要记得每天都吃水果。多吃水果对身体有很好的好处，可以促进体内食物的快速消化，补充体内营养物质，避免身体长胖。
5、饭后不要睡觉。很多人在吃完饭后，都会想美美的睡一觉。其实这是不健康的，并且最容易发胖。吃完饭后，最好先消消食，之后散散步，经体内多余热量散发，这样不易发胖。
