1、 每天到健身房做有氧运动。有氧运动是高强度运动，往往需要剧烈运动，快速燃烧体内脂肪，达到最快减肥功效。
2、 饮食方面只吃菜不吃肉，饭量有所控制。当自己非常饿的时候，只吃水果不吃零食，拒绝美食诱惑。
3、 每天按时泡澡，洗澡。皮肤是身体内的排毒器官，每天坚持冲澡，往往全身心可放松，心情也会变得十分愉悦。
4、 坚持晨起跑步一个小时。懒人也要坚持每周跑5天，不怎么爱锻炼的朋友，起初开始减肥，跑步可控制在30分钟左右，跑一段路程，可以休息1分钟左右，再次坚持跑，这样即使长跑很长时间也不会很累。
5、 选用呼啦圈来减肥。晚上尽量要少吃，少喝粥。很多朋友平尺吃饭饮食很一般，喝点小米粥也喝整整一碗，时间久了往往小腹会变得更大，减肥比较难了。
