固定器械引起向上怎么做?

 时间:2026-04-21 20:15:15

双手握住扶手,双脚踩上,腿放上去,把臀部夹紧,身体慢慢的向下放,让整个后背成一条直线,吐气向上拉,保持两秒,让背去感受到发力,然后慢慢向下放,放松吐气,沉肩向上拉,吸气慢慢向下放。
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