如何缓解颈肩腰髋疼痛？

 时间：2026-04-30 07:56:59

1、抬腿-转-转头，放下。

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2、另一组，抬腿-转头。

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3、每天练3~5次，每组做10次，可以缓解我们的颈椎，肩部，腰椎，髋关节不适。

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