1、首先睡觉之前不能讲话过多，不能看电视，不能看恐怖片，总之不能让大脑太兴奋。
2、其次，睡觉之前1小时尽量不喝水，不吃东西。
3、众所周知，喝水太多半夜会起来上厕所，从而影响睡眠。吃得太饱也是不容易睡觉的。
4、谁觉之前的一小时不能看电视，玩手机，刷微博，禁止做让大脑太兴奋的事情。
5、睡觉之前可以用热水泡脚，脚上有很多人体的穴道，泡脚有利于睡眠。
6、睡觉之前，21点之前可以喝一包热牛奶，因为晚上是补钙的最佳时间，而且喝牛奶可以促进睡眠。
7、床一定要舒适，既不能太硬，也不能太软。
8、然后，每天可以按时躺在床上，比如每天晚上9点，然后放空自己，什么也不要想。
9、静静的躺在床上，进入安静的状态，一会儿，你就会睡着了。
