1、丰胸动作一：俯卧撑 双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。 要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。
2、丰胸动作二：上斜俯卧撑 两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。 要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。
3、抓住丰胸的最佳时期。 从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
