1、现在的人的生活水平不断提高，吃的越来越多，越来越好，尤其是高脂、高糖、高热量的饮食的摄入量不断增加，加上压力大、活动少以及生活不规律等，极易造成肥胖等代谢类疾病。下面就给没时间运动和不愿意运动的懒人出一招，经本人实践，每天做一遍，吃了也不会胖。同时这也是经络减肥培训班的经络减肥培训课程中几个重要的经络知识。
2、敲胆经：每天敲大腿外侧胆经的四个点(环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位)，每个穴位敲50下，每天左右各敲200下，敲的时候稍用力，每天上午敲，下午敲会影响睡眠。敲胆经可以帮助堆在胆经上的垃圾排出，直接减少臀部和大腿外侧的脂肪。
3、敲膀胱经：每天下午3-5点敲位于后背脊柱两侧和大腿后侧的膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道，常敲膀胱经，既帮助排除体内垃圾，又可以瘦身减肥。
4、按心包经：心包经可以强壮心脏的功能，经常按摩这个经络，有助于减肥。人不是因为胖了才心脏不好，而是因为心脏不好才会胖。心脏的功能提升了，脾的能力也会提升，脾运化能力强了，体内的垃圾就排出去了，人就瘦了。按图中所标示的穴位进行按摩。
5、按揉胃经：每天按揉小腿外侧的胃经，帮助胃气下降和食物的消化吸收，在吸收营养的同时，排除体内垃圾，达到减肥的目的。痛点的地方重点按。
6、按揉脾经：每天按揉小腿内侧的脾经，帮助脾气上升，增强人体的消化吸收和运化水谷的能力，排出痰湿，达到减肥的目的。痛点的地方重点按。
7、敲按带脉：平躺在床上，双手握空拳，然后用拳头锤自己的左右腰最细处，左右各锤200-300下。每日早晚各做一次。敲带脉有助于增强肠蠕动，促进排便，控制腰腹部肥胖很有效。
