女生怎么长高最快最有效

1、动作一：双腿并拢，挺直，弯腰双手摸地面，每次做20个

2、动作二：双脚打开，与肩同宽，双臂张开，右手向左侧脚甩去，左手向右侧脚甩去

3、动作三：双脚打开70cm左右，双手背后交叉，弯腰向下，双臂往上甩，拉伸线条

4、动作四：坐在小腿上，双臂向后，手臂向上举，身体前倾，做30次，矫正驼背

5、动作五：身体站直，双臂自然下垂，两侧下腰，碰脚踝，拉伸线条