1、薯类：
2、薯类是减脂必吃食物，我爱吃红薯，早餐蒸一根+鸡蛋+燕麦牛奶，超级棒。紫薯蒸着吃很难消化，用来煮紫薯山药糖水更好。
1、豆类：
2、大豆的蛋白质含量高达35%-40%，而且其中的氨基酸组合非常接近人体的需要，属于优质蛋白。豆制品也非常受欢迎，如豆腐，腐竹，豆浆，豆鼓等等。
1、黄瓜：
2、黄瓜含有充足的水分和钾盐，其中含有的纤维素能够促进胃肠蠕动，降低胆固醇。吃法多样，懒人可以直接啃。
1、芹菜：
2、芹菜热量很低，含有对人体健康非常有益的胡萝卜素和多种维生素。可刺激肠胃蠕动，促进排便。可以清炒，也可以煮面时放一点。
1、鸡胸肉：
2、都是素的怎能没有肉！鸡胸肉蛋白质含量较高，且容易被人吸收，有增强体力，强壮身体的作用。
