1、选择适合自己的有氧运动
有氧运动很多，但是并不每一项都适合自己，要根据自己的自身情况去选择，有些人适合慢跑，或者游泳，有些比如心脏不太好的人则不适合跳绳等。
2、运动前热身，保护关节
大部分的有氧运动都是以下半身的关节运动为主的，特别是膝关节，髋关节等这些关节的活动量比较大，为了避免关节损伤，运动前的热身很重要。
3、运动中的体能适度调节
特别是对于涛案召净有慢性腊沫惹病患者来说，或者身体关节有过受伤的患者，在运动中腰特别注意运动姿势的调整，比如尤其是跳绳等运动，会容易造成二次伤害。运动者要跟进自己身的情况适当调节。
4、随时控制训练强度并且管制体能状况
有慢性病的患者或者身体素质比较差的，运动应该以中低程度的冲击力度为主，才可以达到有效的训练效果和帮助控制病情，切不可盲目加大强度。
5、运动后的缓和运动
运动结束后做一些有效的缓和运动，和运动前的热身运动是一样重要的。特别是快走，跳绳等，如果脚步感觉肿胀发硬，要适当拉伸按摩，避免第二天过度酸痛。
6、持之以恒，有计划的运动安排
给自己安排个时间表，有氧运动也要合理安排时间，不可两天打鱼三天晒网，一个星期至少要安排三次以上合理的有氧运动比较合适。
