体育锻炼中如何预防运动损伤的发生

1、穿合适的运动鞋,锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,并做好充分的准备活动.

2、避免过度牵拉颈部和背部肌肉, 保持运动肌群的用力平衡；

避免脊柱同时伸展和旋转，选择适合自己的运动项目；

避免运动强度过大。

3、避免一次锻炼的持续时间过长，不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼，运动结束后要做好运动放松。