长期低头工作的人如何防止颈椎病?

1、长期对着电脑的朋友防治颈椎病，要把电脑垫高，眼睛要和电脑屏幕水平。

2、防治颈椎病要活动颈椎周围肌肉，每隔40分钟，胳膊外旋、后背收紧、缓慢仰头20次。

3、防治颈椎病在中午休息的时候要做一做颈椎操，缓解颈椎僵持的肌肉。

4、防治颈椎病要适当压缩自己的工作时间，当工作一小时后让自己休息5-10分钟。

5、防治颈椎病可以让家人帮自己给颈椎做一下按摩，促进颈部血液流通。

6、防治颈椎病注意如果颈椎疼痛特别厉害，要及时就医，找相关专家专业治疗。