坐姿髋外展怎么做

 时间:2026-04-25 06:43:36

把器械调到最里面,腿放在第一格,身体保持中立位,挺胸收腹沉肩,手握住两侧的把手,吸气准备,呼气的时候靠髋部往外张,张到最大极限慢慢下放,保持一个张力。
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