1、1.改变跑步方式。我们很多都是通过运动减肥的，比如我们每天跑步半小时，一开始都是慢跑，我们在经过一段时间的跑步后，我们可以加快速度和稍微延长一下时间。
2、2.改变饮食方式。我们减肥的过程中，我们一开始是不吃猪肉，然后我们可以慢慢的再以吃素为主，改变饮食方式也是减肥的一个平台期突破。
3、3.改变我们的器械训练。我们可能一开始选择仰卧起坐进行练习，我们为了有所突破，我们可以改成引体向上练习，改变我们肌肉的运动模式。
4、4.改变我们的运动时间。我们原来的时候早晨有晨跑，然后我们可以增加晚上晚跑，运动时间的改变也是一个突破平台期的一个方式。
5、5.改变锻炼的部位。经过一段时间的减肥，我们发现我们的某个部位瘦了，比如腿部和胳膊，然后腹部的赘肉还没有减掉，这个时候我们就应该把侧重点放在这里，所以改变锻炼的部位也是一个平台期的突破点。
6、6.减肥平台期的突破因人而异，要具体问题具体分析。根据自己的实际来，让自己的身体根据自己的改变而改变，以便于达到最佳的效果。
