1、养成睡前泡脚的好习惯。每天晚上泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅养肾，还有利于睡眠。泡脚水可以加入陈皮生姜等，这是非常有效果的药浴。
2、起床前活动脚趾，踝骨。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷，从而使得足部保暖。
3、鞋袜的选择要合适。鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。多穿棉质鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适。足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，使得双足的表面温度适宜。
4、常备暖水袋。回家以后，鞋子甚至袜子脱掉后，记得在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠质量。
5、多按摩脚部。按摩脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
