单手引体向上怎么训练

1、一定要热身，单手的强度本来就很大，而且新手来说很难做的很标准，错误的动作极易引发肌肉拉伤，所以一定要做好热身。

2、弄清楚发力点，单手引体向上对肩部的要求很高，其次是是肱二头肌，在开始尝试的时候先用两只手开始，慢慢的再尝试用一只手，放开另外一只手，切忌不要一上来就用一只手来拉，要量力而行。

3、最好找一个人在旁看护，以免出现意外。有条件的找个教练，在得到有效看护的同时可以得到专业的指导。