晚上如何睡个好觉

1、睡眠时间。上床睡觉时间尽量在十点钟以前，成年人要保证6-8小时的睡眠（熟睡）。

3、睡眠情绪。睡觉前调节情绪可以听听比较安静的音乐，平复自己比较浮躁的情绪。（可以洗个热水澡，喝杯牛奶，泡个热水脚等）

5、睡眠温度。一般睡觉的温度我个人感觉在20-25度最舒服，注意肚子和脚底板保暖。