1、睡前喝咖啡和酒
有很多人失眠是由于在睡觉之前摄入了一些刺激性食物。比如咖啡，咖啡因自摄入之后对人体的兴奋刺激作用可长达12小时，所以睡眠质量不好的朋友尽量少摄入咖啡因的食物；再比如酒精，有人为了预防失眠或者能更快进行入眠，就在睡前饮酒催眠。
2、虽然这样你可能睡得很快，但是危害也是大大的。酒精可以抑制中枢神经系统，所以你可以尽快入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。
3、心情过于兴奋
睡前过于兴奋会影响睡眠，建议睡前可以听点轻松的音乐，可以冥想或做些轻松的瑜珈，尽量让心情平静下来。建议不要看电视剧，有些时候看了紧张的电视更容易造成精神亢奋。
