弹力绳怎么做杠铃划船

 时间:2026-02-14 13:52:43

双脚踩住弹力绳,腿打开与肩膀同宽,身体向下俯身一点点。

小腿保持垂直地面,身体保持俯身45度。

吸气的时候准备,呼气的时候大臂往后收,收缩的时候背阔肌往后收缩。

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