1、首先是禁止一些行为，包括 ——1:喝酒，2:吸烟，3:熬夜，4:重大鱼大肉，5:过度XXOO。
2、首先是锻炼最原始的方法－跑步，不仅早上，晚上没事的时候，可以到操场上跑几圈，这是虽有效率的锻炼方式，当然了，跑步的过程中可以试试头戴耳机，或者更为方便的蓝牙耳机。
3、改掉自己不良嗜好，习惯一旦养成，很难改变，首先就是抽烟，抽烟不仅对自己有伤害，对别人孀晏弁钾也有伤害，百害无一利，戒烟需要很大的毅力，方法就是转移自己的注意力，可以把自己心思放在其他上，例如书籍——这而汨逅刽书能让你戒烟 (豆瓣)。
4、改变作息时间。制定正确的作息时间，形成科学合理的生物钟，每天在什么时间做什么事情，都要有科学合理的安排，制定之后，就要严格执行，严格执行就要有意志力。
5、修身养性，到大自然走走，进行有尧讹括耐氧呼吸，不仅要身体上的健康，还要心里上的美，提高自己心里素质，应对各种复杂事物的心里素质，同时也要培养自己意志力，因为自己锻炼的过程就是与自己控制力相抗争的过程。
6、健身，运行现代的器材进行健身，每周都要去健身房锻炼，六块腹肌也可以作为追求女生的一项资本，总之，形成科学合理的饮食习惯，和有规则的健身规律，是每一个健康身体不可或缺的条件。
